Atletismo para la salud

El atletismo es una práctica muy beneficiosa para diferentes puntos del cuerpo y nos ayuda a que nuestra salud vaya de la mejor manera posible. Para las articulaciones es un deporte que viene genial, tanto para ganar flexibilidad como para la lubricación de las mismas articulaciones.

     A nivel cerebral se generan endorfinas con las que lograrás una sensación de bienestar general en tu cuerpo y mente. El correr de forma constante hará que engroses los huesos de las piernas y de los pies. Las células del cuerpo se verán beneficiadas, quemando grasa y aumentando el nivel de encimas.

     Si queremos reducir la grasa corporal, es un muy buen ejercicio, ya que con media hora de carrera constante unos tres días por semana quemaremos unas 1.300 calorías a la semana.

     Las paredes del corazón y los ventrículos amplían su grosor y tamaño, permitiendo así que, con cada latido, ingrese más sangre a los pulmones. En los niños tiene un beneficio especial para estimular las hormonas de crecimiento y desarrollo muscular. Es recomendable recorrer de 25 a 50 kilómetros diarios para reforzar el sistema inmunológico.


Aporte de
Sonia del Álamo, Madrid, España
Contacto: webs.amigas.8@gmail.com

Problemas de visión - ¿Veo bien?

Cuando llega el momento de pensar o decir "no veo bien", con seguridad que estamos ante la presencia de una pérdida de la visión o discapacidad visual. Esto significa que pese a estar usando anteojos, lentes de contacto, tomando alguna medicina o haberse realizado una cirugía de ojos, nuestra vista no es del todo buena.


     Muchas pueden ser las causas que provocan una discapacidad visual, y éstas pueden ser leves o graves. Entre las más comunes están: la degeneración macular, cataratas y el glaucoma; además, los trastornos, lesiones y defectos congénitos en los ojos pueden ser motivo de la pérdida progresiva de la vista.

     Por ello, es muy importante realizarse los exámenes oculares que hagan falta cuanto antes, porque si existiera alguna de estas patologías éstas pueden ser tratadas en su faz inicial de desarrollo y no cuando estén muy avanzadas.

     Existen tres tipos de exámenes que podemos realizar en nuestro hogar para comprobar nuestra salud visual:

• el de visión lejana,
• visión cercana, y
• rejilla de Amsler (1).

     En las próximas entradas veremos otras formas de proteger nuestra visión y cómo prevenirnos ante los primeros síntomas de discapacidad visual.

     Para mayor información visita este sitio.




(1) Jakob Amsler, profesor y matemático Suizo. Inventor de diversos aparatos mecánicos. Construyó un tablero a modo de rejilla con líneas oscuras horizontales y verticales que se cruzan, con una mancha oscura en el medio. En este examen, el paciente se debe tapar un ojo y con el ojo examinado debe ver los cuadros de la rejilla en forma simétrica cuando su vista se fija en el punto central.


     Si hay distorsión de los cuadros, es indicio de problemas en el ojo. La rejilla de Amsler está indicada para usar en los casos que el oftalmólogo desee revisar y vigilar, tales como: Degeneración macular involutiva (relacionada con la edad), depósitos presentes en la mácula, miopía alta con degeneración en la retina, síndrome de histoplasmosis ocular (Ocular Histoplasmosis Syndrome OHS o POHS), coriorretinopatía central seria (Central Serous Choroidopathy), entre otras patologías.