Cómo cuido mi vista?

Recobrar mi visión -
¿Cómo cuido mi vista? Muchas veces escuchamos consejos sobre lo que debemos o no debemos hacer respecto a nuestra vista. Advertencias que las más de las veces no sabemos si son ciertas o que pueden llegar a aportar algo positivo para mejorar nuestra visión. Analicemos algunas de ellas:

* Se escucha a menudo decir que leer con poca luz hace daño a los ojos.
En realidad la lectura con poca luz produce un cansancio que acelera la decisión de dejar de leer, pero no es dañina a la vista.

* También la sentencia de "si usas demasiado la vista la cansarás y la gastarás".
Esto no es cierto, los ojos no se gastan y se pueden usarse cuantas veces uno lo desee.

* "Si te sientas demasiado cerca del televisor arruinarás tu vista".
Esta aseveración aún no tiene argumento científico que la respalde. Si tienes dudas, colócate a una distancia de entre 3 a 4 metros del aparato de televisión, que es lo aconsejable.

* "Si usas la computadora (ordenador) por mucho tiempo te hará mal a los ojos".
Un caso similar al de leer con escasa luz. Usar por muchas horas la computadora puede causarte fatiga visual, pero no daño a los ojos. Los oftalmólogos recomiendan hacer repetidas pausas en el trabajo frente a un monitor. Cada 40 o 60 minutos, recrea la vista con otra actividad: da un paseo por la dependencia laboral -si estás en tu trabajo-; vé al mercado; acomoda tu vestuario; adelanta tareas en la cocina; etc.,
durante 10 a 15 minutos, luego regresa al trabajo que estabas haciendo. Además, los especialistas recomiendan parpadear muchas veces, con lo que estarás "lubricando" el funcionamiento de tu visión; lo comprobarás en pocos minutos advirtiendo que ella vuelve a su normalidad.

* Algunas personas consideran que el necesitar anteojos para ver bien es sinónimo de vista dañada.
Si tú necesitas de anteojos para ver correctamente, será debido a la forma de tus ojos, a cambios que ocurren normalmente con la edad o a alguna variación normal en su tamaño; no significa que tus ojos estén dañados.

* Es común también escuchar que existen algunos alimentos que favorecen la visión.
La incorporación de vitamina A en pequeñas dosis será valiosa para tu salud en general, incluido tus ojos. La recomendación es incorporar la ingesta de zanahorias en nuestra dieta diaria junto a frutas y vegetales, especialmente los de hojas verdes oscuras. Investigaciones realizadas años atrás demostraron los beneficios de comer pescados altos en ácidos grasos Omega-3, tales como el atún, el mero y el salmón. Debemos tener en cuenta que una dieta balanceada aportará todas las vitaminas que tu organismo necesita. Como todo en la vida, los excesos son nocivos.

* "Mi hijo es joven y fuerte, no necesita ir al oculista".
Algunas personas creen que es necesario estar en la adultez para concurrir al consultorio de un oftalmólogo con el fin de hacerse un examen de la vista. Esto no es real. Una patología en nuestros ojos puede desarrollarse apenas nacemos, y en cualquier momento de nuestras vidas. A medida que nos vamos haciendo personas mayores aumenta el riesgo de contraer y desarrollar enfermedades en nuestros ojos. Por ello, es importante realizarse periódicamente examen de nuestra visión.


En las próximas entradas veremos otras formas de protejer nuestra visión y cómo prevenirnos ante los primeros síntomas de discapacidad visual.

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