Exámenes caseros de la visión (parte 2)

Continuamos en esta entrada revisando los exámenes caseros de la visión con los que podremos mejorar la vista. Veamos ahora el examen de Visión lejana.


     Se trata de emplear una tabla optométrica (1) normal utilizada por los médicos, pero adaptada para el uso en el hogar. A la tabla la debes fijar en la pared a nivel del ojo. Párate a una distancia de 3 metros (10 pies). Si usas anteojos o lentes de contacto para ver a distancia, colócatelos para el examen.

     Debes mantener ambos ojos abiertos y cubriendo uno de ellos con la palma de la mano. Se evalúa cada ojo por separado, primero el derecho y luego el izquierdo. Comenzarás a leer la tabla desde la línea superior, irás bajando línea por línea hasta cuando te sea muy difícil leer las letras. Registra el número de la línea más pequeña que pudiste leer correctamente. Ahora repite la operación con el otro ojo.

¿Cómo debes prepararte para el examen?
Necesitas de un espacio bien iluminado de al menos 3 metros (10 pies) de longitud para el examen de visión lejana y lo siguiente:

• Cinta métrica o una vara de yarda.
• Tablas optométricas.
• Clavo o cinta para fijar la tabla en la pared.
• Papel y lápiz para registrar los resultados.
• De ser posible, un familiar u otra persona que te ayude.
• Es importante que claves la tabla optométrica en la pared a la misma altura que tus ojos. Haz una marca en el piso, con un pedazo de cinta, exactamente a tres (3) metros (10 pies) de la pared donde está la tabla.

(1) Tabla Optométrica: Una tabla que se utiliza para medir la agudeza visual. Entre los tipos de tablas optométricas se incluyen los test de Snellen, Landolt y Lea.
Fuente: es.wikipedia.org


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Exámenes caseros de la visión (parte 1)

En una entrada anterior habíamos referido que en la actualidad existen exámenes caseros que podemos realizar en nuestro hogar para  evaluar el estado de nuestra visión. Son pruebas que miden la capacidad visual para ver los detalles finos de objetos y personas.


Recordamos que los distintos tipos de exámenes que podemos realizar en nuestro domicilio son: el de visión lejana, visión cercana y rejilla de Amsler. Veamos cada uno de ellos en detalle.

Examen con la Rejilla de Amsler
Debes sostener la rejilla justo frente a ti a una distancia de 36 centímetros (14 pulgadas) del ojo y mirar el punto que se encuentra en el centro de la rejilla, y no el tramado de ésta. El examen se hace con cada ojo por separado, primero el derecho y luego el izquierdo.

¿Qué debes ver?
Mientras observas el punto, verás el resto de la rejilla en su visión periférica. Todas las líneas, tanto verticales como horizontales, deben aparecer rectas e ininterrumpidas y encontrarse en todos los puntos de cruce sin que falten áreas. Si cualquier línea aparece distorsionada o interrumpida, anota su ubicación en la rejilla.

     Este examen ayuda a detectar la degeneración macular, una enfermedad que puede causar visión borrosa, distorsión o manchas en blanco. Si tú normalmente usas anteojos para leer, póntelos para este examen. Si usas bifocales, mira a través de la parte inferior para la lectura.

     A las personas que presentan riesgo de degeneración macular es probable que el oftalmólogo pueda aconsejarles que realicen el examen con rejilla de Amsler con más frecuencia. Nuestra recomendación es hacerse este examen una vez a la semana. Los cambios por la degeneración macular son graduales y puede que lo pases por alto si no haces el examen con regularidad.

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Atletismo para la salud

El atletismo es una práctica muy beneficiosa para diferentes puntos del cuerpo y nos ayuda a que nuestra salud vaya de la mejor manera posible. Para las articulaciones es un deporte que viene genial, tanto para ganar flexibilidad como para la lubricación de las mismas articulaciones.

     A nivel cerebral se generan endorfinas con las que lograrás una sensación de bienestar general en tu cuerpo y mente. El correr de forma constante hará que engroses los huesos de las piernas y de los pies. Las células del cuerpo se verán beneficiadas, quemando grasa y aumentando el nivel de encimas.

     Si queremos reducir la grasa corporal, es un muy buen ejercicio, ya que con media hora de carrera constante unos tres días por semana quemaremos unas 1.300 calorías a la semana.

     Las paredes del corazón y los ventrículos amplían su grosor y tamaño, permitiendo así que, con cada latido, ingrese más sangre a los pulmones. En los niños tiene un beneficio especial para estimular las hormonas de crecimiento y desarrollo muscular. Es recomendable recorrer de 25 a 50 kilómetros diarios para reforzar el sistema inmunológico.


Aporte de
Sonia del Álamo, Madrid, España
Contacto: webs.amigas.8@gmail.com

Problemas de visión - ¿Veo bien?

Cuando llega el momento de pensar o decir "no veo bien", con seguridad que estamos ante la presencia de una pérdida de la visión o discapacidad visual. Esto significa que pese a estar usando anteojos, lentes de contacto, tomando alguna medicina o haberse realizado una cirugía de ojos, nuestra vista no es del todo buena.


     Muchas pueden ser las causas que provocan una discapacidad visual, y éstas pueden ser leves o graves. Entre las más comunes están: la degeneración macular, cataratas y el glaucoma; además, los trastornos, lesiones y defectos congénitos en los ojos pueden ser motivo de la pérdida progresiva de la vista.

     Por ello, es muy importante realizarse los exámenes oculares que hagan falta cuanto antes, porque si existiera alguna de estas patologías éstas pueden ser tratadas en su faz inicial de desarrollo y no cuando estén muy avanzadas.

     Existen tres tipos de exámenes que podemos realizar en nuestro hogar para comprobar nuestra salud visual:

• el de visión lejana,
• visión cercana, y
• rejilla de Amsler (1).

     En las próximas entradas veremos otras formas de proteger nuestra visión y cómo prevenirnos ante los primeros síntomas de discapacidad visual.

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(1) Jakob Amsler, profesor y matemático Suizo. Inventor de diversos aparatos mecánicos. Construyó un tablero a modo de rejilla con líneas oscuras horizontales y verticales que se cruzan, con una mancha oscura en el medio. En este examen, el paciente se debe tapar un ojo y con el ojo examinado debe ver los cuadros de la rejilla en forma simétrica cuando su vista se fija en el punto central.


     Si hay distorsión de los cuadros, es indicio de problemas en el ojo. La rejilla de Amsler está indicada para usar en los casos que el oftalmólogo desee revisar y vigilar, tales como: Degeneración macular involutiva (relacionada con la edad), depósitos presentes en la mácula, miopía alta con degeneración en la retina, síndrome de histoplasmosis ocular (Ocular Histoplasmosis Syndrome OHS o POHS), coriorretinopatía central seria (Central Serous Choroidopathy), entre otras patologías.

Cómo cuido mi vista?

Recobrar mi visión -
¿Cómo cuido mi vista? Muchas veces escuchamos consejos sobre lo que debemos o no debemos hacer respecto a nuestra vista. Advertencias que las más de las veces no sabemos si son ciertas o que pueden llegar a aportar algo positivo para mejorar nuestra visión. Analicemos algunas de ellas:

* Se escucha a menudo decir que leer con poca luz hace daño a los ojos.
En realidad la lectura con poca luz produce un cansancio que acelera la decisión de dejar de leer, pero no es dañina a la vista.

* También la sentencia de "si usas demasiado la vista la cansarás y la gastarás".
Esto no es cierto, los ojos no se gastan y se pueden usarse cuantas veces uno lo desee.

* "Si te sientas demasiado cerca del televisor arruinarás tu vista".
Esta aseveración aún no tiene argumento científico que la respalde. Si tienes dudas, colócate a una distancia de entre 3 a 4 metros del aparato de televisión, que es lo aconsejable.

* "Si usas la computadora (ordenador) por mucho tiempo te hará mal a los ojos".
Un caso similar al de leer con escasa luz. Usar por muchas horas la computadora puede causarte fatiga visual, pero no daño a los ojos. Los oftalmólogos recomiendan hacer repetidas pausas en el trabajo frente a un monitor. Cada 40 o 60 minutos, recrea la vista con otra actividad: da un paseo por la dependencia laboral -si estás en tu trabajo-; vé al mercado; acomoda tu vestuario; adelanta tareas en la cocina; etc.,
durante 10 a 15 minutos, luego regresa al trabajo que estabas haciendo. Además, los especialistas recomiendan parpadear muchas veces, con lo que estarás "lubricando" el funcionamiento de tu visión; lo comprobarás en pocos minutos advirtiendo que ella vuelve a su normalidad.

* Algunas personas consideran que el necesitar anteojos para ver bien es sinónimo de vista dañada.
Si tú necesitas de anteojos para ver correctamente, será debido a la forma de tus ojos, a cambios que ocurren normalmente con la edad o a alguna variación normal en su tamaño; no significa que tus ojos estén dañados.

* Es común también escuchar que existen algunos alimentos que favorecen la visión.
La incorporación de vitamina A en pequeñas dosis será valiosa para tu salud en general, incluido tus ojos. La recomendación es incorporar la ingesta de zanahorias en nuestra dieta diaria junto a frutas y vegetales, especialmente los de hojas verdes oscuras. Investigaciones realizadas años atrás demostraron los beneficios de comer pescados altos en ácidos grasos Omega-3, tales como el atún, el mero y el salmón. Debemos tener en cuenta que una dieta balanceada aportará todas las vitaminas que tu organismo necesita. Como todo en la vida, los excesos son nocivos.

* "Mi hijo es joven y fuerte, no necesita ir al oculista".
Algunas personas creen que es necesario estar en la adultez para concurrir al consultorio de un oftalmólogo con el fin de hacerse un examen de la vista. Esto no es real. Una patología en nuestros ojos puede desarrollarse apenas nacemos, y en cualquier momento de nuestras vidas. A medida que nos vamos haciendo personas mayores aumenta el riesgo de contraer y desarrollar enfermedades en nuestros ojos. Por ello, es importante realizarse periódicamente examen de nuestra visión.


En las próximas entradas veremos otras formas de protejer nuestra visión y cómo prevenirnos ante los primeros síntomas de discapacidad visual.

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